以下是一些关于职业倦怠影响的见解:
- 2019年，世界卫生组织(世卫组织)正式承认职业倦怠是一种职业现象. 据估计，全球超过75%的专业人士在职业生涯的某个阶段都经历过职业倦怠.
- 盖洛普(Gallup)的调查显示，身心疲惫的员工请一天或两天病假的可能性要高出63%.积极寻找新工作的可能性要高出6倍.
- 美国压力研究所估计，工作压力和职业倦怠使美国人损失了将近100万美元.S. 企业每年因旷工损失约3000亿美元, 降低工作效率, 还有医疗费用.
- 发表在《正规博十大app排名》上的一项研究发现，职业倦怠的人患抑郁症等精神健康障碍的风险要高得多, 焦虑, 药物滥用.
- 发表在《外围十大菠菜app》上的一项研究显示，经历过倦怠的人更有可能报告个人冲突，以及在保持健康的工作与生活平衡方面遇到的困难.
这些数据是本周外围十大菠菜app的客人提供的， Neha从他是Intuitive Intelligence公司的首席执行官兼创始人. Neha是一位医生、工程师、作家、演说家和沟通专家. 她赋予个人权力, 领导人, 团队要有有效的沟通工具来解决压力, 预防精疲力竭, 激励问责制，增强协作能力. Neha为谷歌等顶级组织提供咨询服务, 美国运通, 以及美国心脏协会. 她在TEDx的三个阶段分享了她的工作，并写了两本书: TalkRx:诚实对话的五个步骤，以建立联系，健康和幸福; and the recently released 《由我供电:在工作和生活中从精疲力竭到充满活力.
你可以在这里找到更多关于Neha的信息 她的网站.
Neha是外围十大菠菜app在Barry-Wehmiller的朋友已经有一段时间了. 她非常有洞察力，而且有独特的, 个人对职业倦怠的看法, 职场中最大的挑战是什么.
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Dr. Neha从: 多年来，人们一直在努力解决这个问题. 所以我就从研究开始说，倦怠可以被定义为一个三联征. 倦怠的经历是这样的无定形, 压倒性的经验, 但研究表明有三件事. 首先是疲劳. 所以身体上，精神上，情感上，是的，疲惫. 如果是这样的话，整个世界都会被烧毁. 但实际上还有另一个因素，这三个因素中的第二个因素是犬儒主义.
这意味着随着时间的推移，当你开始注意到一些想法悄悄出现，比如，“你知道吗? 不管我多么努力，我都不会有什么不同. 反正这也不重要.“所以当你开始愤世嫉俗时, 那些想法悄悄潜入, 这是一个真正的警报，因为现在你开始破坏自己，你开始相信你所有的努力和努力实际上不会有什么不同. 有趣的是犬儒主义中出现的人格解体.
你从哪里开始远离社交活动. 对我来说，作为一名医生，我最关心的是病人. 我开始称他们为9号床的人，而不是Mr. 琼斯，因为我想节省体力. 我一点也不是不在乎. 事实上，很多时候你会感到精疲力竭，因为你太在意了，工作太多了. 但去人格化和玩世不恭是三要素中的第二要素. 第三点是无效. 你无法正常工作. 你现在不能做你被要求做的工作.
因此，疲惫、玩世不恭和无能是倦怠的三要素. 人们常犯的一个错误是思考, “我早上还好，晚上就累坏了.“这不是你的生物学原理，也不是倦怠的原理. 随着时间的推移，倦怠会发生. 所以你会经历三个阶段的倦怠, 第一个是警报阶段. 这几乎就像你在跑步机上跳得有点快. 那一刻你会说，“哦.“你的心跳加快了, 你的血压升高, 你的肾上腺素激增, 你的肌肉紧绷.
就像那种经历. 也许你对人比平时更易怒. 你注意到自己在平常不会的情况下突然发作，比如，“哦.“第二个阶段是，如果警报阶段继续下去，它就会成为你的生活方式. 你只是开始变得越来越快，没有恢复和休息. 然后你进入倦怠的第二阶段，也就是适应. 现在你已经进入了警报阶段，甚至在跑步机上跑得更快了, 你正常的生活方式. 然后还需要一个东西.
只有一件事让你进入第三阶段, 哪个是耗尽阶段, 而你正沿着倦怠的滑坡滑向低效. 因此，倦怠有三个方面, 物理, 精神, 情感疲惫, 玩世不恭和无能为力. 然后你的身体会经历三个倦怠阶段. 警报阶段，适应阶段，然后是耗尽阶段.
布伦特斯图尔特: 玩世不恭的部分是我认为我永远不会真正确定的倦怠的一部分. 有时候当我愤世嫉俗的时候，我觉得自己就是个混蛋.
Neha: 很多时候... 有些人天生比较乐观, 世界上还有一些人不那么乐观. 通常我认为这取决于镜头, 这是你的家庭教养的综合作用, 你的人生经历. 无论你是带着恐惧、不信任、怀疑还是信任和乐观的眼光看待这个世界. Martin Seligman对此有一个完整的模型, 这是, 你是通过哪副眼镜来形成你的想法的? 所以这是一件事，这只是一种普遍的体验.
在倦怠, 当你的生理机能, 当你被很多事情淹没的时候, 你感到不知所措. 你这样已经有一段时间了, 你现有的模式和应对机制, 你已经长大了. 他们不再工作了. 假设我想喝一杯酒来缓解一天的紧张情绪. 没有问题. 注意到,. 也许在大流行期间，它上升到两杯，或者，“这里，你能把瓶子递给我吗??“所以当你需要比原来更多的应对机制来获得同样的效果时.
这是一个很好的提示，你已经从警报阶段进入了适应阶段, 你现在在哪里只想活下去. 通常这就是愤世嫉俗开始蔓延的时候，因为你开始觉得自己在节节败退. 在你竭尽全力工作的地方，你什么都做了. 你知道你已经用尽了所有的手段，但不知何故，你还是没有得到休息. 所以对我来说, 有时候，这就像一面白旗从里面冒出来, “哦男孩, 我在做什么, 它实际上不起作用, 现在我需要进入更多的生存模式. 所以让我..."
人们并不是有意识地这么做的. 这是一个渐进的过程，他们常常不知道这正在发生. 这几乎是众所周知的沸水锅里的青蛙，因为温度不断升高. 比如，“哦，这里感觉有点热，但昨天很热. 今天早上很热. 只是感觉有点热. 我能应付得来.所以外围十大菠菜app继续坚持，当外围十大菠菜app这样做的时候，最终外围十大菠菜app的生理机能说:“不能再这样了。."
布伦特: 你的书从你个人的倦怠经历开始. 告诉外围十大菠菜app你的旅程，这是一个对你来说足够重要的主题. 告诉外围十大菠菜app你是怎么走到这一步的.
Neha: 我想到的第一个问题是从哪里开始? 因为精疲力竭不是突然发生的事情. 我是一名工程师? 我是一名医生，所以我从科学、实用的角度思考问题. 每当我接到解决复杂问题的任务时, 比如外围十大菠菜app的全球倦怠感以及我可以在哪里为这些差距做出贡献? 我所做的就是在我，外围十大菠菜app，世界的场景中思考问题. 那么我的个人部分是什么呢? 我对此有何贡献? 这不是我的错, 一点也不, 但我需要了解我自己的责任以及它是如何发挥作用的.
还有就是我成长、工作、生活的环境. 还有像海啸和飓风这样的世界性事件，这些都增加了额外的混乱. 所以我要说的是，我是印度移民的第二个女儿. 我不记得有什么时候大人们不是看着我说, “亲爱的, 你打算当工程师还是医生?“我从小就认为有两种选择，当我发现它们并不是相互排斥的时候, 我都做了. 所以我想让每个人都高兴, 我想这和我小时候被送到祖父母家有很大关系.
三个月到两岁, 我的祖父被联合国派往非洲, 还有我的祖母, 是谁在照顾我, 她带我去跟他在一起两年了. 那时候, 我认为印度文化并没有考虑到孩子们会被转移到大家庭中. 这是外围十大菠菜app文化的一部分. 所以我去了那里，度过了一段美好的时光，得到了非常好的照顾等等. 但是当我妈妈和姐姐来接我回家的时候, 这对我来说是一个巨大的创伤，因为我认为我的父母是谁.
我相信，从那以后，我就开始取悦别人了，我想成为一个好女孩，这样我就再也不会被送走了. 直到很久以后，几十年后我才明白这一点. 那时，我做了一个小生命为生存所做的事. 所以我成了一个讨人喜欢的人. 当我在生活中继续前进的时候，它延续到了我的工作生活中，延续到了我的友谊中. 如果有人有问题，我是第一个主动提出的. 所以当我进入医疗保健系统，为他人服务时，感觉真的很有意义.
这家公司长期以来一直以人手不足的方式运作，以达到他们的目标. 所以当有人说, “嘿, 谁谁请了病假，外围十大菠菜app需要有人值夜班.“即使我刚刚工作了一整天，我也会举手，因为我想成为一个好的团队成员. 我想取悦身边的人. 我想得A. 我自己的人取悦大自然也起了作用. 当我在33岁的时候就已经筋疲力尽了, 我真的得仔细看一看.
我告诉过你，是我，是外围十大菠菜app，是世界. 让我告诉你们一些关于外围十大菠菜app的事情. 我已经告诉过你们一些关于家庭和文化的事情，以及它们是如何塑造我的. 外围十大菠菜app这里的第二部分是医疗保健是另一回事. 外围十大菠菜app在做生死攸关的事. 外围十大菠菜app从来没有上过如何处理人们的恐惧和情绪之类的课. 外围十大菠菜app学过他们身体的物理分解, 外围十大菠菜app应该用外围十大菠菜app的超级智慧，直到外围十大菠菜app超过30岁才被完善，来帮助拯救他们的生命.
外围十大菠菜app应该把情绪归零，继续前进，无论有人成功还是去世，外围十大菠菜app都要高效地工作. 这东西可真重啊. 然后当你在高压力的环境中做这件事, 危机模式和人手不足, 这通常会在幕后发生欺凌行为. 当然，病人不会知道这一点，但这在许多文化中都在发生. 它没有说出口，没有人注意. 如果某人是医师合伙人或主任, 作为护理部门或ICU的负责人，人们以相当强硬的方式对待彼此是很常见的做法.
所以这是一个艰难的环境，你真的不能失败，但风险真的很高. 那就是我工作的地方. 然后你看看这个世界和更大的图景没有政策没有备用计划医院运行的方式来做预算医生和护士之间有时会有摩擦. 现在你可以看到一个完整的高压锅. 有一天，我走进医院，那是我轮岗的最后一天，我有18个住院病人. 我拿着的传呼机记录了这个地区所有的转账.
所以如果有人有一个创伤病人进来, 如果有一个肝移植病人, 我才是那个需要在照顾我的18个病人的同时解决这个问题的人. 所以我早上六点就来了，把所有的病人都分配了. 到上午11点，我只看了两个病人. 这是非常慢的，但我没有意识到. 我只是不停地收到留言，不停地回复，不停地做我的工作. 我转身对护士说, “妮娜, 你能不能给我40毫升的等量静脉注射给636病房的那位先生?"
直到现在我才意识到这是我的人格解体, 保持一点距离. 试着用房间号而不是名字来称呼人. 她看着我，说:“我的医生. 桑旺，你还好吗?“老实说，那是我第一次有任何迹象表明我可能不是. 我对她说:“为什么? 你是什么意思??她说, “这是你在五分钟内第四次问我同样的问题，我每次都回答了你.“这就是无效. 我现在不能正常工作了.
现在回想起来，我觉得，哇，五个小时. 外围十大菠菜app生活在时间隧道里，我只看了两个病人，而我却在处理所有这些即将到来的转移, 但我没有意识到我所做的如此之少. 因为对我来说，那种混乱是常态. 所以我甚至没有意识到我走得慢了很多. 于是我去了洗手间，打电话给一个同事说:“嘿，罗杰，我能和你谈谈吗??“他是我的精神病同事. 我知道给他打电话的唯一原因是因为六个月前我的一个好朋友告诉我，他在她挣扎的时候帮助了她.
所以我想开车去找他咨询一下, 就像, “嘿, 我想我已经问过别人好几次同样的问题了. 我是不是应该放慢速度，午休一下，也许我还没吃东西.他说:“今天晚上见。.我看着镜子里自己苍白的脸说:“现在怎么样??他说:“现在就过来吧。.一小时后, 他把我的人逗乐了, 在外围十大菠菜app的环境中发生的欺凌和他所能看到的所有因素逐渐增加了这种压力，以至于我自己的生理机能已经停止了. 天哪，那天我被送回家了.
我记得我恳求过他, 我记得我说过, "No, 但是等等, 我只是过来看看外围十大菠菜app能做些什么, 但我还有16个病人要看.这就是问题所在. 他说:“哦，别担心. 那些病人会被看到的. 它只是不会在你身边.“我想那时我才明白那一刻发生的事情的严重性. 我就在那里, 一小时后，我从病人在医院的管理者变成了一小时后排队领取百忧解的处方. 我也记得开车回家，处方就在我座位上.
我看着它，心里在想, “我不知道这是怎么回事, 但我不认为这是百忧解缺乏症.“所以我吃了那些药，把它们放在我最上面的抽屉里，以防有一天我需要它们. 但是，这就是医生变成病人的麻烦. 我开始决定自己的治疗方案. 但我做的是每周开始... 他把我解雇了，我休了几个月的假. 他每周都和我聊天. 于是我开始构思这本书的内容, 《由我供电:在工作和生活中从精疲力竭到充满活力.
因为我意识到传统医学界对职业倦怠知之甚少，我也知之甚少. 他们可以帮我避免掉下悬崖, 但他们并不能真正帮助我了解让我成功的潜在模式，也不能在我回到第二回合时帮助我, 不管是10天, 一个月或三个月后. 我怎样才能有新的工具来避免这种情况再次发生? 而现在人们还没有意识到这一点. 这就是这本书的内容.
布伦特: 有趣的是，当你谈到那种让你和你的同事交谈并激发你内心的某些东西时，你知道有些地方不对劲. 就外围十大菠菜app的行为如何影响他人而言，当涉及到倦怠时，可能会有很多分离. 那么外围十大菠菜app的倦怠是如何影响其他人的呢?
Neha: 这么多方法. 我只是很幸运. 我很幸运，护士能看到发生了什么, 精神科医生会把我摇到现实中，然后阻止我，因为那天我可能会伤害到病人. 那天我可能开错了药. 我可能会伤到自己的. 回家路上的事我什么都不记得了除了看着那药在想什么, “好吧, 我不明白这是怎么回事, 但事情真的不对劲.“布伦特，令人惊奇的是，我认为外围十大菠菜app已经习惯了. 我想让人们感到骄傲.
我想成为一个在同事中受到高度尊重的人, 在我的病人中. 有时候，外围十大菠菜app把外在的注意力集中在成功的意义上，却忽略了内心的线索, 连接外围十大菠菜app自己, 接收外围十大菠菜app自己的身体信号, 成功对我来说意味着什么. 当外围十大菠菜app在社会中逐渐习惯于思考“越快越好”，“你必须用更少的钱做更多的事情”时，这些都被抛在了一边. 人们都说利润高于人，利润高于人.
当外围十大菠菜app适应了一个奖励你的社会, 崇拜你, 展示你, 感谢你的这些短语和信念. 我觉得有时候外围十大菠菜app有点, 我的意思是，洗脑这个词可能有点过分了, 但男孩, 精疲力竭给我敲响了警钟. 我开始质疑，我怎么会如此远离倾听自己身体的声音, 心, 心, 精神与目的? 因为男孩, 阻止我真是个好主意, 在我听到其他人的声音之前拦住了我. 听着，我要骂别人了. 他们会说，“天哪，妮哈，她怎么了?“我要走捷径，不是因为我懒惰，而是因为我需要生存.
你可以想象，如果那天我留下来，我必须看完16个病人，并且想在午夜之前看完他们, 这些音符会短一些. 我对那些病人的好奇心会少一些. 我要做陈述，问更少的问题，并尽量快速地完成这些笔记. 所以这是关于生存的. 它开始变成关于你自己的生存. 我认为研究如此关注工作压力的原因，就像世界卫生组织一样. 2019年，终于说过，倦怠是一种综合症.
外围十大菠菜app称之为综合症的一系列症状, 他们称之为工作场所的失控压力. 现在, 如果说我学到了什么，那就是在过去的20年里，我竭尽全力治疗了成千上万的病人, 那就是，职场倦怠并不局限于工作场所. 家里的某个人可能有一个特殊需要的孩子，然后精疲力竭. 家里的某个人可能被诊断出患有癌症，然后精疲力竭, 经历了这么多年的化疗. 你可能会经历很多. 你可以有年迈的父母和年幼的孩子.
这可能是一种慢性经历，随着时间的推移，你开始感到精疲力竭. 但我的好奇心是，每当我看到这种情况时，我认为这种倦怠的定义会发生变化. 这是我的预测，因为我认为人们可能害怕的是，如果他们说倦怠可能包括你的个人生活和职业生活. 它可以包括我，外围十大菠菜app和世界，而不仅仅是外围十大菠菜app，工作环境. 我认为他们害怕人们会责怪自己或者被别人责怪. 这都是你的错而事实远非如此.
事实上, 表现最好的人往往是那些最敬业的人, 都是最有爱心的人, 都是最细致的, 那些经常因为只想把工作做好而精疲力竭的人呢. 所以这样说是不对的. 这其实是个错误. 是的，这可能会产生巨大的影响. 你可能会赔钱, 做一笔糟糕的交易, 做一个糟糕的决定, 在这个过程中伤害其他人, 失去的关系, 丢掉工作. 很多事情都可能发生. 在医疗保健领域，风险比金钱高一点. 他们是人的生命.
所以你可以想象，外围十大菠菜app给自己施加了多大的压力，不让自己犯错，当外围十大菠菜app意识到这一点时，是多么可怕, 我的天啊, 我的判断怎么会差这么远?“我当时真的是这么想的.
布伦特:从我、外围十大菠菜app、世界的角度来说. 外围十大菠菜app刚刚经历了一场流行病, 这个我有很多方面, we, 这是外围十大菠菜app在大流行期间经历的一部分. 外围十大菠菜app是否很好地处理了这些年的事情并理解了它与外围十大菠菜app现在正在经历的一些倦怠或外围十大菠菜app现在还没有处理的一些创伤之间的关系?
尼哈:嗯，我把全球流行病称为心脏病发作. 这是一场全球性的心脏病发作，外围十大菠菜app从我的有利位置经历了这一切. 这几乎就像一个警钟, 如果在那之前你可以否认自己曾经有过创伤或者你曾经经历过足够大的压力让你跪下来重新思考你所知道的一切. 大流行就是这样. 就像我医院里的病人一样, 男孩, 当他们心脏病发作时，他们在另一端. 我走进房间，他们就像, “医生, 我从没想过自己会在56岁的时候心脏病发作，或者48岁的时候中风，或者72岁的时候患癌症."
所以他们会说，“帮我弄明白我是怎么走到这一步的.“危机正在改变外围十大菠菜app看待世界的方式, 外围十大菠菜app的框架, 外围十大菠菜app所相信的真理已经不再是真理了. 外围十大菠菜app从未想过这件事会发生在外围十大菠菜app身上，发生在外围十大菠菜app的社区、外围十大菠菜app的工作和世界上. 一夜之间，外围十大菠菜app都不能飞了，外围十大菠菜app会害怕呼吸别人呼吸的空气. 我的意思是，恐惧和危机，创伤和被迫改变发生在很多层面上. 好消息是，它重新设定了竞争环境.
外围十大菠菜app都必须考虑那些信念，你必须一周工作五天，不, 你不能把它从家里带走. 工作归工作，家庭归家庭. 你猜怎么着? 工作就是家. 那么，你打算如何处理这些界限呢?当某人的孩子和狗在他们身后跑来跑去，你意识到你正在了解他们，而你只是想让一切都保持专业的时候，外围十大菠菜app可以把情绪排除在工作场所之外. 所以它打破了很多外围十大菠菜app用来保持独立的社会策略和应对机制. 它把外围十大菠菜app从身体上分开，教会了外围十大菠菜app联系的重要性.
我认为发生的另一件事是，外围十大菠菜app的文化和世界专注于数据和外围十大菠菜app可以看到的外部物理事物. 这场大流行教会外围十大菠菜app的是，知道一些不需要护照就能进入的无形的东西, 外围十大菠菜app的心之间无形的联系, 外围十大菠菜app的情感. 所有这些无形的东西就像病毒、情感和外围十大菠菜app之间的联系. 这些事情很重要. 这些东西和物质世界一样重要. 我认为外围十大菠菜app真的打开了一个世界的大门，能够减少围绕心理健康的一些耻辱, 在倦怠.
很多人都参与其中, 你们知道我一开始是怎么跟你们说这三个阶段的, 警报阶段, 慢性适应阶段, 然后是耗尽阶段, 就因为又发生了一件事，你就从倦怠的滑坡滑落到无能. 我想人们真的意识到，“哦，我的天哪，我是命悬一线.“对我来说，其他人必须告诉我. 我真的以为我的生理机能可以永远延续下去. 不知怎的，我成了不吃不睡的超人.
我可以处理下一个被送到急诊室的急诊病人. 所以我认为人们意识到的是，“哦，这些事情我并不重要. 它们实际上非常重要.“当他们处于恋爱关系中时，他们就能生存下来, 他们需要全天候和那个人在一起. 他们说，“不，这对我不起作用. 我已经长大了.“因此，我认为这次大流行起到了催化作用, 就像我那几个月的假一样，它让外围十大菠菜app停下了脚步. 它给了外围十大菠菜app一个反思和感受的机会，而不是去做.
男孩，在那段时间里，外围十大菠菜app作为一个社会发生了变化. 有些人还在与之抗争. 有些人会说:“不，每个人都得回去工作，事情就是这样.“除非你真的无法撤销已经发生的事情, 转变，进化和行为改变. 当你把它融入到你是谁的时候，你就会意识到. 你真的无法撤销这些. 所以你真正要做的是面对这种不适，开始问自己, 现在我知道了, 不管这对你来说是什么.
我需要什么工具来提升级别, 进入对我来说重要的生活的下一个进化阶段, 这是有目的的, 这可能不仅包括我, 而是那些我所爱和领导的人. 这真的是令人难以置信的开启了外围十大菠菜app世界下一层次的意识. 这就是我的看法.
布伦特: 在外围十大菠菜app谈话的过程中，你谈到了一些工作场所. 否认或避免职场倦怠的长期后果是什么? 不仅仅是从领导者的角度来看, 他们的内部倦怠, 他们的个人倦怠, 但外围十大菠菜app领导的人也忽视了这一点. 这种情况的长期后果是什么?外围十大菠菜app如何才能更清楚地了解正在发生的事情?
Neha: 我想外围十大菠菜app都被迫在生活中做出一些快速的改变和调整. 我认为外围十大菠菜app作为人类学到的是外围十大菠菜app可以做困难的事情. 外围十大菠菜app可以做困难的事情. 外围十大菠菜app活了下来，对吧?? 外围十大菠菜app成功了. 一旦外围十大菠菜app知道外围十大菠菜app可以做困难的事情，外围十大菠菜app就会产生一定程度的信心和勇气. 个人的力量就是我所说的. 不是地位的权力，门上的名字或别人给你的头衔，而是个人的权力. 我知道我是谁, 我的价值, 什么对我重要?, 然后根据这些价值观做出决定.
人们意识到灵活性有多重要，他们自己的空闲时间，休息时间，慢下来. 他们真的可以感受到自己的健康和身体. 他们开始好奇起来. 他们开始进行更多真实的对话. 他们开始更加信任彼此，说出自己的弱点. “你好吗?”这三个字曾经是“哦，我很好.“每个人都会继续前进. 男孩，在大流行期间，你说，你好吗? 小子，你有答案了，你有真正的答案了. 因此，我认为无论是对个人还是对工作场所来说，证据都更为明显.
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你真的认为这不会影响他们的工作表现吗? 顺便说一下, 当你教他们和16岁的孩子保持界限的时候, 他们只是在会议室里学会了界限. 所以我不会把所有这些规则都放在我的指导和我愿意谈论的事情上，如果它在别人的心中和头脑中. 外围十大菠菜app需要帮助他们成为敏捷的人, 足智多谋, 有弹性的, 这是外围十大菠菜app作为公司的职责. 我认为这些人现在会在世界上做得很好. 那些像Barry-Wehmiller那样投资于员工的公司才会真正腾飞.
这些人不仅关心他们在工作中是谁，而且关心他们作为一个人是谁. 过去是关于钱包、头脑和智力的. 这是Raj Sisodia说过很多次的, 哪个是关于心和目的的未来. 所以，如果你还在担心下个季度的利润和某人的技术水平. 聊天技术和人工智能已经出现，世界正在发生变化. 下一代关心的是他们的心和有目的的工作.
因此，这实际上是关于外围十大菠菜app如何装备外围十大菠菜app的劳动力和人民. 这是外围十大菠菜app人类的力量. 外围十大菠菜app要如何让他们具备所需的技能，以提升和快速适应这个日新月异的世界?
布伦特: 外围十大菠菜app怎样才能防止过度疲劳，怎样才能从过度疲劳中恢复过来?
Neha: 好吧, 听, 我想说的第一件事是巴里·韦赫米勒在世界各地教授的东西, 也就是倾听. 外围十大菠菜app要做的第一件事就是学会倾听外围十大菠菜app身体的声音. 外围十大菠菜app的身体，外围十大菠菜app的生理，外围十大菠菜app的生物一直在和外围十大菠菜app说话. 心跳加速，胃翻腾，肌肉紧绷，短促的浅呼吸，头痛. 外围十大菠菜app的身体一直在和外围十大菠菜app说话. 大多数人会用一杯双份拿铁来解决这个问题, 三点钟的时候吃块巧克力曲奇来补充能量.
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现在是你调整自己的时候了，早点开始调整你的身体, 因为这就是游戏的名字. 一旦你能理解喉咙收缩是什么, 出汗, 所有这些对你来说都很重要, 有迹象表明你正在走出自己的舒适区. 你要能够理解这一点. 我将在第四章详细讨论这个问题，在这本书的早期. 一旦你明白了这一点，你就会明白你在哪里... 外围十大菠菜app要让体验它的人感受到它的个性化.
这就是你走向倦怠的途径, 即使你没有处于最佳健康状态或电量不足的途径也和你的指纹一样独特. 所以外围十大菠菜app要为你量身定做. 所以你需要做一个评估，对吧? 只需要几分钟的评估. 我的意思是, 看在上帝的份上, 如果你已经筋疲力尽了, 你没有足够的精力去做一些冗长的调查问卷, 正确的? 你需要做一个快速的评估，然后把注意力集中在你的净收益或净消耗能量的地方. 一旦你弄明白了这一点，它就是真正实用的工具.
无论是柔和的腹式呼吸，都能解开你的战斗或逃跑系统. 无论是引导意象，用你的思想和身体进入一个它们可以和谐相处的地方, 你可以开始更有创造性地思考. 外围十大菠菜app要做的第一件事就是停止现在的做法，给你一点时间停下来, 反映, 弄清楚什么是你独有的, 然后给你配备一些真正能帮到你的工具. 所以一个非常有趣的事实是，你的身体并不知道你的想法是真实的还是想象的.
我的意思是，想象一下你晚上做了一个噩梦. 你在做梦，有人闯进来了, 他们在追你, 你正从悬崖上掉下去, 不管是什么. 当你在半夜醒来，心跳加速, 床单被掀开，你满头大汗. 到底发生了什么? 通常是黑暗，寂静，什么都没有发生. 但是你自己的大脑，你的身体不知道这些想法是真实的还是想象的. 所以它会对你的想法做出反应，就好像它们是真实的一样.
现在，最美妙的是，人们经历，焦虑，失眠，所有这些事情. 书中有一整章是关于情绪以及它们与思想和精神能量的关系. 如果这是你的问题，那么好消息来了. 你也可以用你的想法把你的思想带到一个安全的地方, 一个对你和你的身体来说既舒适又安全的地方就会随之而来. 科学地说，你想了解你的生物是如何工作的. 你要配合你的身体，而不是强迫它.
有各种各样的方法，当你发现这一点，你就开始调整你的身体, 而不是置身事外. 孩子，你将拥有一整套全新的数据和方法来提升你在这个世界上的运作方式. 所以我想说，从倦怠中康复是一段独特的旅程, 这就是为什么这本书花了我20年的时间来解读、简化和磨练它的真正重要的部分. 因为外围十大菠菜app真的要帮助他们, 外围十大菠菜app必须帮助他们，给他们个性化的职业倦怠，然后帮助他们扭转颓势.
所以我是工程师, 这就像是医学结合了沟通的艺术和工程师的实用性. 我要把不可见的变为可见. 公司可以一下子做到这一点. 你可以在市政厅里一次性完成这些. 这不需要花三到五年的时间，你和首席执行官以及高管一起工作，然后你就可以进入下一个领导层. 外围十大菠菜app的世界现在是关于透明、真相和信任的.
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